Ayrılıktan Sonra İlk 30 Gün: Kendinize Nasıl İyi Bakarsınız?

Bir ilişki bittiğinde insan yalnızca bir kişiyi değil, alışkanlıklarını, planlarını ve bazen kendini de kaybetmiş gibi hisseder. İlk 30 gün, duyguların en yoğun yaşandığı dönemdir. Bu dönemde verilen kararlar çoğu zaman acının sesiyle verilir. O yüzden önce kendinize alan açmanız gerekir.

İlk hafta: Duygularınıza izin verin

Ağlamak, öfkelenmek, inkâr etmek; hepsi doğaldır. Bu duyguları bastırmak yerine onlara isim verin. Bir deftere her gün ne hissettiğinizi yazmak, zihninizdeki dağınıklığı toparlamanın en basit yoludur.

İkinci hafta: Bedeninizi unutmayın

• Uyku düzeninizi korumaya çalışın; gece geç saatlerde telefona bakmak duyguları büyütür.
• Kısa da olsa her gün yürüyüş yapın.
• Öğün atlamayın. Bedeniniz iyi olmadan zihniniz toparlanamaz.

Üçüncü hafta: Sosyal medya ile mesafe

Eski partnerinizin paylaşımlarını sürekli kontrol etmek yarayı her gün yeniden açmak gibidir. Sessize almak ya da bir süre uzak durmak, kimseye bir şey kanıtlamak değil, kendinizi korumaktır.

Dördüncü hafta: Ne istediğinizi netleştirin

Duygular biraz durulduğunda kendinize dürüstçe sorun: Gerçekten o kişiyi mi özlüyorum, yoksa yalnız kalmaktan mı korkuyorum? Bu ilişki bana iyi geliyor muydu? Bu soruların cevabı, bundan sonraki yolunuzu belirler.

Ayrılık bir son değil, kendinizle yeniden tanışma fırsatıdır.

Yalnız olmadığınızı unutmayın

Eğer hâlâ hisleriniz varsa ve ilişkinize yeni bir şans vermek istiyorsanız, durumunuzu birlikte değerlendirebiliriz. Geri Getirme Ritüeli sayfasında bu süreci nasıl ele aldığımı anlattım. Konuşmaya ihtiyacınız varsa bana her zaman yazabilirsiniz.